truque para emagrecer

Truques para emagrecer de forma saudável

Uma das coisas que mais fiz em minha vida foi colecionar truques para emagrecer. A cada dica nova ou mesmo uma reportagem aleatória que abordava uma dieta ou negócio para emagrecer, meus ouvidos e olhos esforçavam-se para interpretar e guardar cada um deles.

Como a memória não é uma das confiáveis fontes de pesquisa, reforcei o que sabia com pesquisas para  oferecer às leitoras alguns truques para emagrecer confiáveis e realistas. Preciso dizer de novo o que penso sobre dietas milagrosas?

Truques para emagrecer na alimentação

  • Inicie as principais refeições com uma sopa de legumes, e capriche na variedade. A sopa preenche o estômago e diminui a fome, fazendo com que os demais pratos sejam consumidos com parcimônia. Existe até uma pesquisa sobre isso, dizendo que consumir sopa antes da chamada refeição principal diminui em até 20 por cento as porções ingeridas.
  • Coma devagar. Eu sei, é difícil, porque o mundo entrou em uma espiral “fast forward” irreversível, mas lembre-se daquele recado malcriado escrito em alguns adesivos de carro: “tá com pressa? Sai mais cedo!”. O dia continuará tendo 24 horas, por isso programe-se, agende-se e reserve um tempo decente para o almoço e o jantar.
  • Quanto mais fresco, melhor. Habitue-se a comer frutas, verduras e legumes fresquíssimos. E quando falo “fresquíssimos”, quero dizer “para ser comido imediatamente após a colheita, de preferência”. Alimentos frescos fazem o nosso índice glicêmico baixar, diminuindo o açúcar na corrente sanguínea.
    Deixe de comer carne pelo menos um dia por semana. Considere isso um projeto de desintoxicação, que purificará seu organismo e fará com que seu metabolismo trabalhe com mais eficiência. e quando voltar a comer carne, moderação.

Truques para emagrecer comportamentais

truque para emagrecer

Essa dica é manjada mas ninguém que conheço faz: troque o elevador pelas escadas se você mora em prédio. Se mora em casa térrea deixe o carro em casa ao ir à padaria. Duvido que caminhar três ou quatro quadras irão fazê-la morrer!

  • Obedeça os nutricionistas: faça seis refeições por dia. Longos períodos de jejum entre uma refeição e outra aumentam a chance de picos indesejáveis de fome.
  • Concentre-se no seu prato nas refeições. Isso mesmo, quem come vendo TV ou conversando fiado com as amigas tende a comer mais do que deveria. Quando nos concentramos em nossa mastigação, a saciedade vem mais rápido.
    Dificulte sua vida no almoço e jantar. Não coloque os alimentos prontos na mesa; ao invés disso, deixe no fogão ou na pia. O ato de levantar-se para comer mais dará mais trabalho e podemos comer até 30 por cento menos por refeição.
  • E vale sempre a velha lembrança: engordar nada mais é do que consumir mais calorias do que o necessário e não gastá-las. Por isso, diminua as porções e aumente o gasto calórico.

Muito além de uma simples dieta

A tal da dieta lunar, de tomar só sopa, comer só ovo, a hiperproteica, dieta do espumante, dieta sem glúten, não fazer nenhuma dieta, feche a boca, coma a cada 3 horas… Ufa! Existem várias frases que somos obrigados a ouvir as pessoas falando quando pensamos em reduzir o peso que nos questionamos: “por que doenças relacionadas a obesidade e ela em si é tão comum no nosso país e ao redor do mundo?” E a mais nova promessa de emagrecimento que chegou para transformar a sua vida é a famosa dieta Low Carb, ou, abrasileirando, dieta do baixo carboidrato.

Afinal de contas, do que se trata a dieta Low Carb? Ela possui benefícios? Será que ela serve para você? Bom: em uma dieta convencional, cerca de a 20% da ingestão total de energia vem dos carboidratos. O estilo baixo carboidrato sugere que estes números caiam para um máximo de 50 a 60% do valor energético total ingerido. Essa dieta, quando tratada como um hábito, frequente, pode ser benéfica para o resto da sua vida, tirando o fato de emagrecer mesmo. Um dos vários estudos feito na Universidade da Islândia, resultou que para o combate a obesidade ter uma alimentação baixa em carboidratos é a saída, também combate a hipertensão e previne AVC, simplesmente por reduzir a ingestão dos alimentos conhecidos como refinados – o pão e o arroz branco, por exemplo. Um segundo estudo, realizado na PUC de Campinas, fala dos benefícios da Low Carb no controle dos níveis de triglicerídeos, da glicose e da insulina sanguíneos, ajudando a mantê-los estáveis . Ressaltando que todos esses benefícios são a longo prazo.

Tudo bem, então é só cortar os carboidratos, deixar os quilinhos extra irem embora e tudo vai ficar bem, certo? Não é bem assim. Primeiramente, preste bem atenção que existe uma diferença enorme entre LOW carb e NO carb. O carboidrato é o meio mais rápido que o corpo encontra para a produção de energia. Caso não tivermos carboidratos suficientes inseridos na nossa alimentação, pode-se notar o aumento de fraqueza, muito sono, alteração no humor entre outros vários sintomas que possuem relação com o déficit de energia no organismo.

Outro ponto que merece todo cuidado é que várias pessoas que optam por seguir uma dieta do baixo carboidrato acabam focadas só na parte do “pouco carboidrato”, e passam a trocar uns alimentos por outros industrializados cheios de proteínas e gorduras, ricos em aditivos alimentares e de muito sódio. Falando em proteínas e gorduras, as pessoas começam essa dieta por conta própria, reduzem de uma vez só as quantidades de carboidrato e aumentando muito a ingestão de proteínas na dieta, pensando assim estar fazendo um bom negócio. Olha, as proteínas são realmente importantíssimas, em especial para aqueles que, praticam atividade física com frequência. É a partir dos aminoácidos presentes dentro das moléculas de proteína os nossos tecidos são construídos, principalmente o tecido muscular. O grande problema é que a proteína não produz energia tão rapidamente quanto o carboidrato. O caminho que a proteína percorre até virar glicose disponível no sangue maior, demora bem mais e, por isso, nosso corpo acaba deixando a proteína que não é útil na construção do dia a dia dos tecidos, guardada para ir transformando em energia quando a gente está em jejum.

E qual é o problema disso? O problema é que esse excesso fica guardado no nosso tecido adiposo, ou seja, as gavetinhas de gordura! Pois é de lá que o corpo tira energia quando há uma falta de carboidratos. Então sim, sem reserva necessária para produção de energia de curto prazo, proteínas em excesso também podem engordar.

Entenda um pouco sobre a síntese de proteínas: https://www.youtube.com/watch?v=x5ZXQo-xeMo

QUANDO DEVO FAZER UM IMPLANTE CAPILAR?

Um dos principais motivos para procurar um implante capilar é a calvice, que tem diversas origens e incomoda muita gente, afinal ninguém fica feliz ao ver que está perdendo cabelos.

Para tratamento de queda capilar existem medicamentos e até dietas alimentares, no entanto, em alguns casos mais graves, o correto é fazer um implante de fios capilares.

A vantagem em optar por este procedimento é garantir que os fios não voltem a cair, sendo a maneira mais eficiente para ter seus cabelos de volta, saudáveis e mais resistentes.

Mas, afinal, qual o momento ideal para fazer um implante capilar? E quais motivos levam uma pessoa a decidir  passar por este procedimento?

QUEDA EXCESSIVA DE CABELOS

Se você observa que toda manhã existem fios soltos em seu travesseiro e na cama, se toda vez que penteia seus cabelos, o pente ou a escova ficam cheios de cabelos e se o ralo do banheiro e os cantos da casa começam a ficar cheios de fios, quem sabe não chegou a hora de procurar um especialista?

Homens e mulheres podem sofrer com a queda excessiva de cabelos, e quando isso estiver incomodando, é hora de procurar um diagnóstico mais eficiente.

Em uma clínica especializada, poderá conhecer os principais métodos de implante e como eles podem ser eficientes para devolver os fios de seus cabelos de forma saudável e natural.

É normal que, nas primeiras consultas, o especialista faça uma avaliação sobre você, para coletar detalhes que permitam dizer com propriedade quais cuidados deve tomar antes, durante e depois da cirurgia.

Implantar fios capilares exige uma técnica cirúrgica e, como todo processo operatório, precisa de certos cuidados e de acompanhamento de um médico especialista.

Como o processo é feito com os fios de cabelo do próprio paciente, o momento ideal para procurar um implante capilar é quando o cabelo está caindo e começando a ficar escasso no topo da cabeça, mas ainda existem fios saudáveis nas laterais ou na nuca.

Quem não possui áreas com cabelos para doar fios capilares a outras áreas sem cabelos, pode utilizar folículos de outras partes do corpo, como pernas e braços, por exemplo.

ESTÉTICA E RECUPERAÇÃO DA AUTOESTIMA

Há momentos em que sentir-se bem com a aparência pode fazer toda a diferença em nossas vidas. Olhar para o espelho e gostar da imagem refletida é algo que muitas pessoas desejam.

Atualmente, a boa aparência e o sorriso estampado no rosto são o cartão de visitas de uma pessoa. E quando os cabelos começam a cair, a preocupação vem, e isso pode refletir naquela aparência abatida.

Um dos motivos que pode levar uma  pessoa a optar por um implante é justamente a recuperação da autoestima.

Atualmente as técnicas são bem modernas e se ficarem cicatrizes, serão imperceptíveis, facilmente cobertas pelos fios de forma natural.

O processo cirúrgico também é bem simples e a recuperação rápida. Quanto aos valores, devem ser equiparados ao valor da realização pessoal. Os cabelos podem transformar a aparência de uma pessoa, rejuvenescendo e, em muitos casos, recuperando a alegria de viver.

Operador De Caixa

Como É O Dia A Dia De Um Operador De Caixa E Dicas Para Trabalhar Melhor

Em um supermercado, banco ou loja, o operador de caixa é o profissional que cobra os produtos, recebe e entrega o troco aos clientes e também interage e deve dar ao final do dia, um relatório detalhado de cada movimentação financeira que aconteceu no estabelecimento.

Operadores de caixa precisam ser atenciosos, honestos, já que lidam com grandes valores monetários e ágil. Neste artigo, veremos como é o dia a dia de um operador de caixa e daremos dicas para trabalhar melhor e oferecer qualidade para empresa e clientes.

Operador De Caixa

O profissional operador de caixa pode trabalhar em qualquer empresa como supermercados, farmácias, lojas, clínicas, lotéricas e estabelecimentos comerciais e públicos onde exista uma máquina registradora que calcule e retenha valores.

O Operador de Caixa deve saber usar a máquina registradora, que hoje possui sistema e programas de computador, mais eficientes e modernos, além de ser bom com cálculos simples, sabendo por exemplo, decidir valor de troco e fazer o fechamento do caixa no fim do seu expediente.

O operador de Caixa pode ser o trabalho inicial de muitas pessoas, que com o tempo podem evoluir para outras áreas mais complexas e com melhores salários dentro da empresa. Pesquisas mostram que 12% dos profissionais que começam no caixa, se tornam logo após em Auxiliar Administrativo.

O salário de um Operador de Caixa atualmente é de 900 reais até 1.200 reais. Algumas empresas de grande porte, podem pagar salários e oportunidades de crescimento melhores.

Para se tornar um Operador de Caixa, a pessoa deve ter no mínimo o ensino médio completo, entender bem de cálculos simples, ser uma pessoa rápida em digitação, saber manejar um sistema de caixa e ser um profissional confiável, já que estará lidando com grandes somas de dinheiro e deve fechar o caixa no fim do expediente, com todos os valores registrados corretamente.

É obrigação da empresa, oferecer a todos operadores de caixa, treinamento em todos os dispositivos e equipamentos que serão utilizados e na prática, para que o profissional se habitue a rotina e possa oferecer um trabalho mais ágil e eficiente aos clientes.

Dicas Para Ser Um Operador De Caixa Ainda Melhor

Caixa Resgistradora

Quem trabalha como Operador de Caixa, precisa trabalhar focado aqui, listamos algumas dicas para este profissional trabalhar ainda melhor:

O profissional Operador de Caixa, deve saber como lidar com os clientes, tratando todos com respeito e simpatia, informando tudo com veracidade, condizente com que o cliente precisa;

Um dos pontos que o Operador de Caixa deve estar sempre atento é com o troco, pois dar troco errado, além de mostrar uma falta de atenção do profissional, ainda será uma dor de cabeça na hora do fechamento de caixa, por constar um valor a mais ou a menos. Fique o tempo todo de olho em casa ação para não cometer esse erro;

As vezes o cliente poderá ceder um troco de 10 centavos por exemplo, e o operador de caixa deve colocar o valor no caixa e notificar que este valor foi cedido pelo cliente, evitando assim erros no fechamento. Casos como ´´pegar“ o valor para si, ainda que baixo, porém sendo algo recorrente, pode trazer sérios problemas de confiança e até demissão por justa causa. Seja honesto sempre!

Torne-se Um Excelente Operador De Caixa

O profissional Operador de Caixa é importante, pois tem o papel fundamental de listar e cobrar os itens da empresa e garantir uma ótima experiência para os clientes com os produtos e serviços daquele local. Para você que deseja trabalhar na área e começar sua escala profissional, fazer curso online de Operador de Caixa, garante conhecimento e domínio para desempenhar um trabalho de ótima qualidade.

Como um servidor de hospedagem de qualidade pode triplicar o faturamento da sua loja virtual?

Será que toda a estrutura oferecida por seu e-commerce está adequada? Todo o potencial de venda de sua loja virtual depende de muitos fatores para que essa máquina gere os frutos esperados. Tudo isso começa com o serviço de hospedagem que sua loja virtual utiliza para star online.

Existem alguns detalhes importantes que vale a pena conhecer.

O que um servidor de hospedagem de qualidade deve oferecer?

Os provedores de internet, que hospedam sites e lojas virtuais vêm passando por mudanças há tempos para se adaptarem à nova realidade de mercado. Toda essa mudança foi causada pelo constante surgimento de novas plataformas, o crescimento da inteligência artificial e o grande número de internautas conectados diariamente, realizando inúmeras operações comerciais.

Um servidor de hospedagem de qualidade permite ao empreendedor aperfeiçoar diversos processos em sua loja virtual relacionados ao desempenho e segurança do sistema, os processos de marketing, redução dos gastos e ganho financeiro, além de melhorar muito a experiência do usuário.

Todos esses processos geram um grande impacto em seus negócios e quanto melhor for à comunicação entre servidor e loja virtual, maiores serão suas chances de lucro. Para que tudo isso seja efetivo é preciso estar atento a quatro pilares básicos para se criar uma loja virtual.

Desempenho

Um servidor de hospedagem otimizado acelera consideravelmente a performance de sua loja virtual, por isso escolha a opção mais adequada ao seu modelo de negócios, entre uma hospedagem compartilhada ou um servidor dedicado, caso seu e-commerce necessite de um administrador para grandes volumes de dados.

Na prática isso pode ser observado quando acessamos uma loja virtual e as páginas demoram para serem carregadas ou nas ocasiões em que o site trava definitivamente, sendo necessário recarregar a exibição do site. Isso afasta possíveis clientes e gera prejuízo ao seu negócio.

Segurança

Um servidor de hospedagem de qualidade precisa oferecer aos clientes toda a segurança para que seus dados não sejam acessados por pessoas não autorizadas, uma vez que no banco de dados do e-commerce estão informações sigilosas dos clientes, como dados bancários entre outros.

Para isso deve contar com algumas ferramentas como certificado SSL, monitoramento, CDN, firewall em tempo real, proteção de ataques DDoS e principalmente uma solução de backup, para que tudo possa ser restaurado sempre que for preciso.

Também é imprescindível que seu site ganhe a confiança dos consumidores e essa credibilidade pode ser passada na forma dos selos de segurança como o SiteLock e o cadeado verde do HTTPS.

Experiência do usuário – UX

Um site lento é prejuízo na certa e os dados comprovam isso. De acordo com pesquisas realizadas a cada um segundo perdido em sua loja virtual a sua taxa de conversão cai 7%. Portanto cada segundo em sua loja virtual vale ouro.

E existem dados ainda mais assustadores onde relatam que a média de espera que um consumidor aguarda uma página ser exibida é de apenas dois segundos! E 40% de todos os acessos são interrompidos pelo próprio internauta quando uma página demora mais de três segundos para abrir.

Portanto a User Experience – UX é importantíssima para seus negócios e isso é claro passa pela escolha de um servidor de hospedagem de qualidade.

SEO

Todos os itens relatados anteriormente refletem diretamente no SEO; desempenho, segurança e ux; fatores importantes para que mecanismos de busca exibam seu site em suas primeiras páginas.

Seguro Honda

Seguro Honda: Veja as melhores opções de seguro automóvel para Honda

Ao adquirir um veículo é importante que faça imediatamente um seguro. Prevenir-se de assaltos, roubos ou acidentes garante mais segurança para o motorista e sua família. Uma das opções mais procuradas pelos brasileiros é o Seguro Honda.

Seguro Honda

Há quatro tipos de seguro Honda, sendo eles: seguro especial Honda; seguro auto consumidor; seguro moto consumidor e seguro proteção financeira. Conheça um pouco mais sobre as opções disponíveis.

  • Seguro Especial Honda: ele é direcionado apenas para pessoas portadoras de deficiência (PcD’s). Conta com coberturas exclusivas que atendem as necessidades específicas de cada um.
  • Seguro Auto Consumidor: pensando para quem busca um seguro que garanta a segurança de seu veículo, para que possa dirigir tranquilamente. Os serviços oferecidos visam facilitar o dia a dia do assegurado e seus familiares.
  • Seguro Moto Consumidor: não é apenas os carros que são assegurados pela Honda. Este é um seguro desenvolvido especialmente para as motocicletas. Prático e ágil, da contratação a utilização, o cliente terá sempre mais segurança para realizar suas viagens, seja na cidade ou estrada. Conta ainda com suporte de toda a rede de concessionárias.
  • Seguro Proteção Financeira: garante que seu financiamento, mensalidade ou prestação sejam pagos por um período determinado anteriormente, mesmo que ocorram imprevistos que impossibilitem o pagamento.

As opções acima não englobam apenas carros, como foi possível perceber, o que demonstra a credibilidade da empresa na questão de seguros, atuando em diversas áreas.

Seguro Auto Consumidor

Uma das opções mais viáveis de seguro Honda é o seguro auto consumidor. Com condições competitivas, o plano oferece vantagens que facilitam e asseguram a vida do motorista. Entre elas:

  • Garantia de sinistro de perda parcial;
  • Qualquer reparo será realizado com peças genuínas Honda, garantindo que seu carro continue como o de fábrica, mantendo a qualidade da empresa;
  • Especialistas prontos a atender os clientes em qualquer situação;
  • Assistência 24 horas por dia, sete dias por semana;
  • Preço justo a partir da análise de perfil do cliente e automóvel;
  • Garantia de uma das mais corretoras do Brasil;

Outros benefícios e vantagens podem ser tratados diretamente em uma concessionária de sua confiança.

Importância de um seguro Honda

Não deixe para a última hora a contratação de um seguro Honda. Com ele, você possui mais garantia e segurança no dia a dia. Além disso, todos estão propensos a enfrentar situações inesperadas. Portanto, prepare-se para não enfrentar grandes problemas futuramente.

O seguro não é um gasto desnecessário, mas sim um investimento em segurança. Que garante atendimento especializado a qualquer momento e em qualquer local.

Invista em seu veículo e na sua segurança, desta forma, caso enfrente algum problema, terá uma solução rápida e ágil, com apoio do atendimento seguro Honda.

Como contratar um seguro Honda?

Caso esteja interessado em contratar um seguro Honda para o seu veículo, dirija-se até a concessionária de sua preferência e converse com os atendentes. Eles estão preparados para atende-lo e realizar a documentação necessária.

Valeriana Officinalis – Como tomar e Para que Serve

Há dias em que você se sente estressado e não sabe nem por que, ou pior ainda, têm sido os teus dias tão acelerados que à noite você não consegue relaxar para dormir; mas isso existe um remédio natural chamado de valeriana officinalis.

valeriana officinalis

A valeriana é uma planta medicinal que possui propriedades curativas e terapêuticas, porque atua diretamente no sistema nervoso e ajuda a regular.

Como tomar?

A valeriana são utilizados as suas raízes, as mesmas que você deve deixar secar um par de dias, se a conseguir fresca. Depois são raspados e guardada em um frasco .

Você pode preparar infusão ou molerla para fazer um polvito, o qual poderá diluir na água uma colher de chá e tomá-la de preferência à noite.

Se estiver a tomar os ramos, procura que sejam dois ou três e coloque para ferver por 5 minutos, coe e faça-o antes de deitar.

Poderoso ansiolítico

Suas propriedades medicinais têm ação calmante, relaxa o sistema nervoso central e atua como sedativo, antiespasmódico e anti-inflamatório; ajuda com a insônia e a depressão.

Além disso, combate o estresse nervoso e o esgotamento mental, pois ao tomá-lo à noite, vai descansar e se regulará a sua pressão arterial.

Com estas propriedades, no dia seguinte, você se sentirá muito melhor e a ansiedade estará sob controle.

Regula a pressão arterial

O chá de valeriana ajuda a manter controlada a pressão arterial e a que o nosso organismo funcione melhor.

Esta planta é muito segura e os seus efeitos têm sido amplamente demonstrados.

Foi descoberto que libera certa substância natural do cérebro e, ao fazê-lo, induz uma leve sedação. Por este motivo, tomar chá de valeriana, uma vez por dia pode melhorar a condição de pessoas com pressão arterial alta.

Trata cólicas estomacais

A planta valeriana exerce uma importante função antiespasmódica ou anticonvulsiva em nosso corpo.

Recomenda-se tomá-la para tratar diferentes tipos de cólicas de estômago e diarreia.

Para esses mal-estares, você pode tomá-la em forma de chás ou, se necessário, em comprimidos.

Além disso, o calor do chá, juntamente com a propriedade analgésica desta planta resultam em uma combinação que permite relaxar os músculos do abdômen.

Desta forma diminui o incômodo das dores menstruais, sem prejudicar a sua saúde.

Anti-inflamatório

As propriedades da valeriana como anti-inflamatório natural são, essencialmente, de uso externo.

Uma das melhores formas de usá-lo é umedecendo um pano de limpeza de tela ou de pano no chá de valeriana.

Tentaremos colocar o pano molhado sobre a parte que está inchado.

Repetir este procedimento, pelo menos, três vezes ao dia.

O resultado se observa a poucos dias de começar o tratamento e não causa nenhum tipo de dor ou ardor quando se usa.

Alivia dores de cabeça

Graças às suas propriedades sedativas e calmantes da valeriana é recomendada para acalmar dores de cabeça.

Seu uso é uma alternativa se, por alguma razão, não desejar tomar um comprimido ou algum medicamento para aliviar as dores de cabeça.

Precauções no uso de valeriana

Antes de tomar a valeriana, leia a bula e consulte um profissional de saúde.

Embora a valeriana é muito segura, recomenda-se ter precaução nos seguintes casos:

  • Quando se mistura com o consumo de álcool.
  • Se a pessoa está sob algum tipo de tratamento farmacológico.
  • Não é recomendado em crianças menores de 12 anos.
  • Também não é recomendado em mulheres grávidas ou em período de amamentação.
Cancer de mama sintomas tratamentos causas

Câncer de mama: sintomas, tratamentos e causas

Uma das doenças mais comuns entre mulheres, mas que pode ser detectada em seu estágio inicial é o câncer de mama. Também chamada de neoplasia mamária, o crescimento anormal das células da mama é uma consequência de alterações genéticas que levam ao tumor maligno.

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Mais de 400 mil pessoas morrem por ano vitimadas pela doença, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), e de acordo com o Ministério da Saúde há um risco de 52 casos para cada 100 mulheres.

Por isso, conhecer os primeiros sintomas do câncer de mama é fundamental para que o tratamento seja mais efetivo e, assim, a doença possa ter cura.

Saiba mais neste artigo e conheça também as causas do cancro de mama. Acompanhe!

 

  • Sintomas do câncer de mama

 

O tumor mamário é geralmente assintomático, o que torna muito importante o autoexame e a consulta com uma mastologia a fim de evitar surpresas.

Com o autoexame fica mais fácil detectar um nódulo de aspecto duro, que já sinaliza para um possível câncer de mama. Outros sintomas podem aparecer em seu estágio inicial, como:

  • pequeno nódulo endurecido – Tanto ao redor da mama como nas axilas. Se aparecer nas axilas é sinal de que o tumor está avançado;
  • pele com rugas – Quando a pele da mama parece uma casca de laranja;
  • secreções sanguinolentas – Fluídos com ou sem sangue saindo dos seios indicam um sintoma inicial do câncer de mama;
  • alterações do formato e tamanho – O tumor pode levar o tecido mamário a afundar, causar uma fibrose, inchar ou reduzir a mama;
  • dores, coceira, vermelhidão ou calor – São sintomas inflamatórios que aponta para um cancro mamário.

O nódulo que aparece nas axilas significa que o tumor maligno escapou dos gânglios linfáticos, portanto, é o avanço da doença.

 

  • Causas do câncer de mama

 

Ainda que seja uma doença comum para o público feminino – para cada 100 mulheres, um homem tem chance de ter a doença –, existe alguns fatores de risco que acentuam a probabilidade de uma mulher ser vítima da neoplasia mamária. São eles:

  • idade entre 40 e 69 anos;
  • histórico familiar;
  • menstruação precoce;
  • menopausa tardia;
  • reposição hormonal;
  • ausência de gravidez;
  • obesidade;
  • lesões de risco;
  • sedentarismo;
  • câncer recidivo.

O paciente com câncer recidivo ou que sofreu uma recidiva – que já teve o tumor mamário – tem mais chances de ter outro tumor.

 

  • Tratamentos

 

    1. O tratamento do câncer de mama é determinado de acordo com o estágio da doença, a idade do paciente e se há receptores de hormônios ou não.
    2. Em todo caso, é feito uma cirurgia, seguida de radioterapia, com o objetivo de reduzir o risco de novos tumores ou quando não se pode retirar todo o tumor.
    3. Os tratamentos, portanto, para o câncer de mama são:
  • cirurgia;
  • radioterapia;
  • quimioterapia;
  • imunoterapia;
  • hormonioterapia.
    1. Os tratamentos quimioterápicos também podem ser usados antes da realização da cirurgia para impedir o crescimento anormal das células cancerígenas e ajudar a destruí-las também.

Portanto, o câncer de mama pode ser diagnosticado precocemente, basta fazer o autoexame e se consultar periodicamente com o seu médico.

Tenha o sexo mais satisfatório possível

Seus orgasmos são mais frios do que chiar? Veja como chegar ao próximo nível sexual.

Se o seu clímax parecer muito trabalho por não ter muito retorno, as razões podem ser físicas ou psicológicas, pode ser técnica, ou pode ser que você precise de uma pequena ajuda de alguns “amigos”.

Não desista – a ajuda está a caminho. “A capacidade de alcançar um orgasmo saudável, forte e satisfatório é um presente.

Quando temos baixa libido, incapacidade de orgasmo, ou nossa qualidade de orgasmo não é tão forte como costumava ser, alguma coisa pode ser feita? Muito! ”, Diz  Evelyn Hecht , diretora da EMH Physical Therapy, em Nova York.

Obtenha sua cabeça no jogo. Foco!

Você precisa estar totalmente presente, diz  Ellen Barnard , educadora sexual, conselheira sexual e porta-voz da  Associação Americana de Educadores, Conselheiros e Terapeutas da Sexualidade. Desligue seu celular e coloque-o onde você não possa vê-lo. Encerre o email. Envie as crianças para a avó ou, pelo menos, tranque a porta. Quando você está distraído com a vida, você está essencialmente na arquibancada durante o sexo quando deveria estar focado no campo de jogo. “Concentre-se em como o seu corpo se sente, a consciência do prazer, acompanhando a sensação com a sua atenção. Quando você encontrar sua mente vagando para listas de tarefas, basta trazer de volta, ”diz Barnard.

Um estudo publicado na edição de setembro de 2017 do  Journal of Sexual Research descobriu que a capacidade do orgasmo aumentou em 30% com um programa de atenção plena de quatro ou oito sessões para mulheres. ( 1 )

Zonas de prazer sexual não descobertas: explore além dos pontos quentes habituais

Lembre-se de que você é mais do que apenas genitais; o corpo está cheio de muitas terminações nervosas. Explorar suas zonas de prazer sexual não descobertas (todo mundo é diferente) pode intensificar a experiência e o potencial orgásmico.

Uma ótima maneira de fazer isso é pelo mapeamento do corpo, diz  Michael Krychman, MD., diretor executivo do Centro de Saúde Sexual do Sul da Califórnia, em Newport Beach, Califórnia.

Cada parceiro desenha um esboço da frente e de trás de seu corpo, depois desenha em áreas onde quer ser tocado, procura algo novo e quer evitar.

Você pode usar códigos de cores: Verde significa velocidade máxima à frente, vermelho significa ficar longe e amarelo significa prosseguir com cuidado, instruções a serem seguidas. Então cada um explica ao outro o que eles significam. “Isso melhora a comunicação sexual e aumenta as chances de você obter o tipo de estimulação que deseja.

Se você atualizar o mapa de tempos em tempos, você evitará ficar preso em uma rotina e abrir espaço para o corpo, o apetite e as mudanças de vida ”, explica o Dr. Krychman, que também é co-autor de  The Sexual Spark .

Orgasmos Vaginais Versus Clitóris

E para o registro, vamos colocar para descansar o mito de que todas as mulheres podem vir da estimulação vaginal sozinha.

Um estudo publicado na edição de 17 de fevereiro de 2018 do  Journal of Sex and Marital Therapy  relata que “enquanto 18,4% das mulheres relataram que a relação sexual era suficiente para o orgasmo, 36,6% relataram que a estimulação clitoriana era necessária para o orgasmo durante a relação sexual. outros 36 por cento indicaram que, enquanto a estimulação do clitóris não era necessária, o orgasmo deles se sente melhor se o clitóris for estimulado durante a relação sexual. ”

Faça um check-up médico com seu médico

Certas doenças ( diabetes ) e medicamentos ( inibidores seletivos da recaptação da serotonina , anticonvulsionantes) podem afetar a capacidade de atingir o orgasmo.

Barnard diz que os problemas para os quais você gostaria de obter orientação médica são problemas de ficar excitado, dificuldade em obter uma ereção ou manter uma e uma falta geral de sensação durante a excitação ou o orgasmo.

Propostas para perder peso desde o começo do ano

Se em janeiro você propôs perder peso e melhorar seus hábitos, não pare de fazê-lo em fevereiro! Para perder peso, é importante se concentrar em comida e atividade física.

No que diz respeito à alimentação, não há grandes segredos: recomenda-se uma dieta variada e equilibrada como a dieta de 21 dias, rica em vegetais, frutas, verduras e água.

Com relação à atividade física, o tópico no qual este artigo se concentra apresenta a fórmula para o sucesso. As linhas a seguir explicam por que é importante se mexer e oferecer propostas para reduzir o peso de forma saudável.

Leia mais sobre a dieta de 21 dias para emagrecer rápido aqui.

A fórmula do sucesso

Você sabia que, se tiver apenas 10 minutos de atividade física, três vezes ao dia, durante cinco dias, já alcançou os 150 minutos recomendados de exercícios semanais? O que parece bom? Esse objetivo é totalmente viável, especialmente se você levar em conta que uma pessoa gasta quatro vezes esse tempo assistindo ao telefone ou oito vezes assistindo TV.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda para adultos um mínimo de 150 minutos de atividade física moderada por semana ou 75 minutos de atividade física intensa por semana ou, se preferir, uma combinação de ambos. É a partir desses 150 minutos por semana que você começará a desfrutar de todos os benefícios: você se sentirá melhor fisicamente e emocionalmente e evitará doenças como doenças cardíacas, diabetes ou hipertensão.

Ser uma pessoa fisicamente ativa é muito importante para prolongar a vida e melhorar sua qualidade. É por isso que aqui estão algumas dicas para mudar seu estilo de vida de maneira mais ativa.

Como fazer?

Recomenda-se incluir alguma atividade física na rotina habitual. Atividades simples , pequenas rotinas que podem ser incorporadas sem complicar demais e que farão uma grande diferença na saúde:

  • Tente caminhar ou andar de bicicleta é a sua primeira escolha e, se você estiver em transporte público, saia antes da que corresponde a andar um pouco.
  • Se você tem um cachorro (ou algum outro animal que gosta de dar um passeio), você pode aproveitá-lo e, toda vez que o tirar, contorne o quarteirão, ande 10 minutos ou até mesmo aumente um pouco.
  • Você pode fazer jogging ou andar de bicicleta por 30 minutos por dia, o que é menor do que o necessário para lavar suas roupas na máquina de lavar.
  • Levar as crianças ao parque e brincar com elas por 30 minutos também é considerado atividade física moderada. Por exemplo, pular corda.
  • Fazendo uma trilha de duas horas e meia por semana também vale a pena. Ou, por exemplo, andar de bicicleta por duas horas e meia nos finais de semana.
  • Se você é um daqueles que gosta de esportes, três pachangas por semana excedem as recomendações de exercícios, além de frequentar a piscina três vezes por semana e nadar por 50 minutos.

Como você pode ver, existem muitas maneiras fáceis e práticas de incorporar a atividade física na vida diária. Experimente Você vai sentir a diferença, além de seu “eu futuro” vai agradecer.

Quanta atividade física você precisa para aproveitar seus benefícios?

Estas são as recomendações de atividade física para adultos:

  • 150 minutos / semana de atividade moderada.
  • 75 minutos / semana de atividade vigorosa.
  • Combinação de atividade moderada e vigorosa.
  • Dois dias por semana, realize atividades de fortalecimento muscular e melhore a massa óssea e as atividades para melhorar a flexibilidade.
  • Se você tem mais de 65 anos, faça atividades de fortalecimento muscular e melhore seu equilíbrio pelo menos três dias por semana.
  • Atividade moderada Aumenta a sensação de calor e inicia uma ligeira transpiração. Também aumenta a freqüência cardíaca e a respiração, mas você ainda pode falar sem sentir que o ar está faltando. Por exemplo, caminhar ou andar de bicicleta rápido.

    Atividade vigorosa A sensação de calor e suor é mais forte. A frequência cardíaca é mais alta e custa mais para respirar, dificultando a conversa durante a prática. Por exemplo, correr ou andar de bicicleta pedalando rapidamente.

    Combinação de atividade moderada e vigorosa. Um minuto de atividade vigorosa é aproximadamente o mesmo que dois minutos de atividade moderada.

    Importante Reduza períodos sedentários prolongados por mais de duas horas seguidas, realizando períodos ativos a cada uma ou duas horas com sessões curtas de alongamento ou fazendo uma caminhada curta. Escolha o transporte ativo: andar ou andar sempre que possível.