Tenha o sexo mais satisfatório possível

Seus orgasmos são mais frios do que chiar? Veja como chegar ao próximo nível sexual.

Se o seu clímax parecer muito trabalho por não ter muito retorno, as razões podem ser físicas ou psicológicas, pode ser técnica, ou pode ser que você precise de uma pequena ajuda de alguns “amigos”.

Não desista – a ajuda está a caminho. “A capacidade de alcançar um orgasmo saudável, forte e satisfatório é um presente.

Quando temos baixa libido, incapacidade de orgasmo, ou nossa qualidade de orgasmo não é tão forte como costumava ser, alguma coisa pode ser feita? Muito! ”, Diz  Evelyn Hecht , diretora da EMH Physical Therapy, em Nova York.

Obtenha sua cabeça no jogo. Foco!

Você precisa estar totalmente presente, diz  Ellen Barnard , educadora sexual, conselheira sexual e porta-voz da  Associação Americana de Educadores, Conselheiros e Terapeutas da Sexualidade. Desligue seu celular e coloque-o onde você não possa vê-lo. Encerre o email. Envie as crianças para a avó ou, pelo menos, tranque a porta. Quando você está distraído com a vida, você está essencialmente na arquibancada durante o sexo quando deveria estar focado no campo de jogo. “Concentre-se em como o seu corpo se sente, a consciência do prazer, acompanhando a sensação com a sua atenção. Quando você encontrar sua mente vagando para listas de tarefas, basta trazer de volta, ”diz Barnard.

Um estudo publicado na edição de setembro de 2017 do  Journal of Sexual Research descobriu que a capacidade do orgasmo aumentou em 30% com um programa de atenção plena de quatro ou oito sessões para mulheres. ( 1 )

Zonas de prazer sexual não descobertas: explore além dos pontos quentes habituais

Lembre-se de que você é mais do que apenas genitais; o corpo está cheio de muitas terminações nervosas. Explorar suas zonas de prazer sexual não descobertas (todo mundo é diferente) pode intensificar a experiência e o potencial orgásmico.

Uma ótima maneira de fazer isso é pelo mapeamento do corpo, diz  Michael Krychman, MD., diretor executivo do Centro de Saúde Sexual do Sul da Califórnia, em Newport Beach, Califórnia.

Cada parceiro desenha um esboço da frente e de trás de seu corpo, depois desenha em áreas onde quer ser tocado, procura algo novo e quer evitar.

Você pode usar códigos de cores: Verde significa velocidade máxima à frente, vermelho significa ficar longe e amarelo significa prosseguir com cuidado, instruções a serem seguidas. Então cada um explica ao outro o que eles significam. “Isso melhora a comunicação sexual e aumenta as chances de você obter o tipo de estimulação que deseja.

Se você atualizar o mapa de tempos em tempos, você evitará ficar preso em uma rotina e abrir espaço para o corpo, o apetite e as mudanças de vida ”, explica o Dr. Krychman, que também é co-autor de  The Sexual Spark .

Orgasmos Vaginais Versus Clitóris

E para o registro, vamos colocar para descansar o mito de que todas as mulheres podem vir da estimulação vaginal sozinha.

Um estudo publicado na edição de 17 de fevereiro de 2018 do  Journal of Sex and Marital Therapy  relata que “enquanto 18,4% das mulheres relataram que a relação sexual era suficiente para o orgasmo, 36,6% relataram que a estimulação clitoriana era necessária para o orgasmo durante a relação sexual. outros 36 por cento indicaram que, enquanto a estimulação do clitóris não era necessária, o orgasmo deles se sente melhor se o clitóris for estimulado durante a relação sexual. ”

Faça um check-up médico com seu médico

Certas doenças ( diabetes ) e medicamentos ( inibidores seletivos da recaptação da serotonina , anticonvulsionantes) podem afetar a capacidade de atingir o orgasmo.

Barnard diz que os problemas para os quais você gostaria de obter orientação médica são problemas de ficar excitado, dificuldade em obter uma ereção ou manter uma e uma falta geral de sensação durante a excitação ou o orgasmo.